ПСИХОТРЕНИНГ ПО МЕТОДУ АЛЬБЕРТА ЭЛЛИСА СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

РЭТ утверждает — и в этом состоит ее уникальность — что если вы жестко и неуклонно придерживаетесь своих иррациональных представлений, если вы догматически настаиваете на том, что у вас все должно получаться хорошо, что вас должны одобрять окружающие, что к вам должны относиться справедливо, что вы должны жить в приятных и комфортабельных условиях, — так вот, если вы упорно стоите на таких позициях, то вы добьетесь того, что сделаете сами себя несчастными и, не исключено, нанесете огромный ущерб делу достижения наиболее желанных целей. Книга содержит множество эмотивных и бихевиоральных методик, направленных на подавление иррациональных представлений, изменение стиля мышления и обретение новой эффективной жизненной философии Е. В момент переживания сильных отрицательных, эмоций — неважно, с реальными неприятными событиями они связаны или только с предвкушением оных, — обратите внимание на то, откуда произрастают эти чувства. Ведь должна же быть в воскресенье хорошая погода! Оно есть, но его возможности весьма ограниченны. Внедрив практику научного анализа иррациональных представлений, как показано в приведенных выше примерах, со временем вы увидите, насколько они нереалистичны, исключительно нелогичны, негибки, недоказуемы, основаны на ложных предпосылках вселенского воздаяния Если вы будете продолжать придерживаться столь нереалистических и нелогичных представлений, то можете нанести серьезный ущерб своим собственным интересам.

Добавил: Mazukazahn
Размер: 21.61 Mb
Скачали: 53991
Формат: ZIP архив

Они не должны поступать со мной несправедливо.

Глава 1. Чем эта книга отличается от других книг!

Для того чтобы избавиться от вредной привычки, нужно потратить бездну времени И увы, на это уходят наши лучшие годы. Они всегда говорили мне, что я умна и красива и что они уверены в том, что я смогу сделать все, что захочу. Приносим свои глубочайшие извинения, если Ваша книга была опубликована без Вашего на то согласия. В смысле человеческих отношений и поведения наука не предлагает никаких абсолютных правил.

Вы могли все делать хорошо и правильно, а вас все равно могли бы отвергнуть, потому что предмет вашей любви может иметь свои собственные, особенные вкусы, пристрастия или антипатии и предрассудки. Упражнения довольно простые, теперь главное помнить о них и не забросить.

  МАГОМЕД ДЗЫБОВ НЕ ГАДАЙ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Психотренинг по методу Альберта Эллиса (скачать)

Они не имеют права вести себя так. Для того чтобы показать, как это делается, эллмса рассмотрим некоторые типичные иррациональные заповеди и попробуем исследовать их с научной точки зрения. Оставьте Ваш комментарий, поделитесь впечатлениями или расскажите друзьям. Если вас не одобряет человек, к которому вы относитесь с большим уважением, то это событие нельзя отнести даже к разряду исключительно плохих.

Я вполне могу пережить критику, если только сам не стану заострять внимание на сказанном и принимать все слишком близко к сердцу. Попробуйте также уловить разницу между уместными и неуместными положительными эмоциями. Но если люди формируют определенный стандарт или цель — такую, например, как сохранение жизни или счастливую жизнь в рамках социальной группы, — наука может изучать людей, условия их жизни и поведение.

Такое умозаключение не следует из какого-либо эмпирического наблюдения за теми людьми, которые ко мне плохо относятся. Сильная паника, как правило, дезорганизует вас и парализует до такой степени, что вы не можете быстро бежать от огня.

Но обычные эмоциональные расстройства или неврозы к которым относятся большинство переживаний тревоги или гневакак правило, вызваны завышенными требованиями.

Вы сможете изменить и последствия С — в данном случае вашу депрессию и самоуничижение. Обычно но не всегда! Но в то же время в ней проводится четкое разграничение между вполне уместными эллтса чувствами озабоченности, печали, разочарования или раздражения и неуместными, разрушительными чувствами паники, депрессии, ярости или жалости психотренпнг себе. Фрэнк тоже занимался активным обсуждением, но делал это не столь энергично, как Айрин.

Озабоченность, осторожность, предусмотрительность помогут вам сохранять бдительность и оставаться в безопасности; в то время как неоправданная тревога, паника, страх сделают вас беззащитными.

Читать онлайн «Психотренинг по методу Альберта Эллиса» автора Эллис Альберт — RuLit — Страница 1

Ru ЛибФокс или прочесть описание и ознакомиться с отзывами. Вот как раз в этом нам крупно повезло! Всякий раз, когда вы чувствуете тревогу, депрессию или гнев, имейте в виду, что, скорее всего, в таких случаях вы не только очень сильно хотите чего-то, вы требуете, чтобы все происходило только так, а не иначе, требуете, чтобы вы обязательно получили то, чего хотите. Но в то же время в ней проводится четкое разграничение между вполне уместными естественными чувствами озабоченности, печали, разочарования или раздражения и неуместными, разрушительными чувствами паники, депрессии, ярости или жалости к себе.

  СУРАТ МУКУМОВ НЕ УХОДИ 2016 СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Ведь я мог сначала произвести на этого человека хорошее впечатление, а потом разочаровать его, и это было бы гораздо хуже. Вот в таком случае фальсифицировать эту заповедь было бы невозможно, потому что, если я вдруг поступаю некомпетентно, я всегда могу заявить, что сделал это по какой-то определенной причине, и всегда могу вернуться к полному совершенству.

Но по Натуре он чрезвычайно требователен к себе и всегда требовал от себя умения красиво говорить. И вам советую тоже заняться собой!

Эллис Альберт. Психотренинг по методу Альберта Эллиса

Почему оно не соответствует действительности? Более того, они альбеота — и это коренным образом отличает мою книгу от других, посвященных проблемам душевного и умственного здоровья. Ну и что же вы теперь думаете об отношениях с ним и о вашем разрыве? Нельзя сказать, что у других животных например, у высших приматов отсутствует самосознания.

С — эмоциональные последствия пунктов G и А в основном, ощущение тревоги и депрессии, или развитие пагубных видов поведения — например, уход в себя или болезненные пристрастия. Я такой, какой есть, и способен как на хорошее, так и на лэлиса.